Quase todos os requisitos de consumo de nutrientes aumentam durante a gravidez e lactação, o que torna ainda mais importante para as mulheres consumir alimentos ricos em nutrientes durante este período. Vitamina C A vitamina C promove a absorção de algumas de ferro, ajudando o corpo a combater a anemia, que nos primeiros estágios da gravidez pode aumentar o risco de parto pré-maturo e baixo peso ao nascer. Este poderoso antioxidante é importante para apoiar a capacidade natural do organismo para combater as infecções, pois ajuda a desenvolver um sistema imunológico saudável. A vitamina C também é essencial para ajudar a formar o colágeno para o desenvolvimento de ossos e tecidos. Um copo de 200ml de suco de laranja, 100% natural, fornece a maior parte dos 85 miligramas de vitamina C necessários em uma dieta diária para mulheres grávidas. Ácido Fólico Essencial para o crescimento e desenvolvimento fetal. Ele desempenha um papel na formação de DNA e divisão celular. O ácido fólico, é a forma sintética da vitamina encontrada em suplementos e alimentos fortificados, está associada a ajudar a reduzir o risco de defeitos congênitos do cérebro e da medula espinhal, conhecido como "defeitos do tubo neural." As mulheres devem receber ácido fólico adequado antes e durante a gravidez e consumir uma dieta saudável, que inclui alimentos naturais com ácido fólico, tais como suco de laranja 100% natural. Mulheres grávidas precisam de 600 microgramas de ácido fólico por dia. O suco de laranja 100% natural é um dos poucos sucos de frutas que são considerados fonte desta vitamina e é recomendado como parte da dieta. Potássio O potássio ajuda a manter o equilíbrio adequado dos fluidos, apoiar a pressão sanguínea saudável, garantir o equilíbrio dos batimentos cardíacos, a função e energia muscular. Um copo de 200ml de suco de laranja 100% natural fornece 14% do valor diário de potássio. Cálcio O cálcio ajuda a construir ossos densos e fortes na mãe e na criança, e pode ajudar as mulheres grávidas a manter a pressão sanguínea saudável. É especialmente importante nos estágios mais avançados da gravidez quando o esqueleto está em desenvolvimento. Suco de laranja fortificado com cálcio é uma excelente fonte deste elemento, fornecendo de 300 a 350 miligramas por porção, ou cerca de um terço do valor diário para mulheres grávidas. Esta pesquisa é americana e pode ser encontrada no site:  http://www.floridacitrus.org/oj/health-and-nutrition/lifestage-benefits